Dlaczego cukier jest niezdrowy? Przyczyny nadwagi

Może łamanie głowy nad tym, dlaczego przybierasz na wadze nie ma sensu. Największe grzechy w diecie większości osób obejmują nadmierne spożycie cukrów prostych. Znajdują się one w praktycznie wszystkich popularnych produktów spożywczych, które niestety wiele osób nie ma pojęcia. Cukier, sam nie jest z natury niebezpieczny. Jest źródłem energii, a organizm zużywa dużo energii w pracy i aktywności, takie jak sportu. Problem pojawia się, gdy nie potrzeba tej energii. Jeśli tak się stanie, nadmiar energii przekształca się w tłuszcz.

Dlaczego cukier jest niezdrowy?

Spożywanie dużej ilości węglowodanów prostych jest niebezpieczne, nie tylko ze względu na przyrost masy ciała, ale również stanowi zagrożenie dla naszego zdrowia. One szybko podnoszą poziom cukru we krwi, które nie są zazwyczaj potrzebne. Rozwiązaniem jest monitorowania składu pokarmu i zbieranie te, które mają niższy indeks glikemiczny. Takie jedzenie zwalnia cukrów do krwi w łagodniejszy sposób, i jesteśmy w stanie lepiej wykorzystać tę energię.

dlaczego cukier jest niezdrowy

Jakich cukrów należy unikać?

Dla żywności postępuj zgodnie z zawartością cukru i skład i unikać tych, z sacharozy, fruktozy, syrop, syrop kukurydziany lub cukru. Nigdy nie pić napojów. W pół kwartę lemoniady można ukryć około 50-60g węglowodanów. Jeśli takie Lemoniada pić 2 litry, to tylko z picia, aby otrzymać ponad 200 g cukrów bezużyteczne dziennie! Po dodaniu innej diety, który również może nie być odpowiedni, to nie ma problemu w uzyskaniu do podwójne cukry niż potrzebujemy. Jeśli następnie rozpoznaje, że jest problem, może to pierwszy duży krok do poprawy charakter. To chyba proste dlaczego cukier jest niezdrowy. Ponadto cukier gorszy od tłuszczu o czym trzeba pamiętać.

Wraz z węglowodanów jest następnie drugi duży problem bezczynności. Na przykład naukowcy odkryli, że oglądanie telewizji znacznie zwiększa ryzyko rozwoju chorób cywilizacyjnych. W związku z tym oglądaj telewizje, tylko minimalny czas. W telewizji mamy tendencję do spożywania więcej niezdrowej żywności, które zawierają nawet niewielką ilość cukrów prostych. W innym badaniu naukowcy również ostrzeżenie, że nawet obecności centrum fitness nie może chronić nas przed większe ryzyko chorób cywilizacyjnych, jeśli siedzimy na resztę dnia, czy w siedzący tryb pracy lub siedząc przed TV lub komputerem. Ma nieco bardziej aktywny sposób życia i obejmować inne działania takie jak spacery, pracować w ogrodzie, w domu, różne hobby wymagające ruchu, itp.

Jak ograniczyć spożywanie cukrów?

Nie możemy zapomnieć o reguły zmiany spożycia akceptowane diety i w ten sposób energii według działalności możemy wykonać w danym dniu. Jeśli ćwiczymy jeden dzień, a druga jest wolna od treningu, to musimy proporcjonalnie zmniejszyć spożycie energii. Może to być nawet 500 kcal dziennie, więc trzeba zwracać uwagę, gdy biorąc i w tym przypadku komponowania węglowodanów. Aby zachować sportowy i smukłe postacie, zaleca się utrzymać spożycie energii między 27 – 29 kcal na 1 kg masy ciała w odniesieniu do jego wydajności i indywidualnej przemiany materii. Na kilka dni zaleca się, aby zmniejszyć spożycie węglowodanów do najniższych odsetek i zmusić organizm do wykorzystania jako źródła tłuszczu. Jest to cykl węglowodanów.

Preferujemy węglowodany złożone, tylko w czasie sportu mogą być akceptowane cukry proste, w innym okresie, w którym istnieje ryzyko przekształcana w tłuszczu. Węglowodany powinny unikać już wieczorem i przed snem. W badaniu, naukowcy odkryli, że cukry proste w okresie po zakończeniu stażu nie stanowią takie zagrożenie, jako cukry podjętych w innych częściach dnia, kiedy nie jesteśmy tak aktywne.

Ile powinniśmy jeść cukrów prostych dziennie? Nie powinno być więcej niż 10% całkowitego spożycia energii, i to jest maksymalna, więc może być mniejsza. Jeśli zużywają więcej cukrów prostych, rośnie nie tylko ryzyko przechowywania nadmiaru cukrów w zapasy tłuszczu, ale w tym samym czasie znacznie zwiększa ryzyko rozwoju chorób serca, raka i cukrzycy. Należy określić priorytet węglowodanów złożonych, takich jak ziemniaki, ryż, makaron, chleb razowy, płatki owsiane i nie powinien być brak owoców i warzyw.

Witaj na stronie Upadli

Upadli.pl
Upadli.pl
2nd Mar 16
Dziewczyna o kruchym sercu_500
Zapowiedź: Dziewczyna o kruchym sercu – Elżbieta Rodzeń

Już za niedługo na półki księgarń trafi nowa powieść Elżbiety Rodzeń – Dziewczyna o kruchym sercu. Janek […]
Read more 0
29th Lut 16
waga_okladka
Konkurs z Wagą

Od premiery Wagi Bartłomieja Basiury minęło już kilka dni. W związku z tym mamy dla Was konkurs, w […]
Read more 0
29th Lut 16
Pół wojny_okładka
Recenzja: „Pół wojny” – Joe Ambercrombie

Dostaliśmy do rąk ostatni tom trylogii Morze Drzazg. Początkowo nawet mnie ucieszył powrót do klimatu starego dobrego fnatasy, […]
Read more 0
22nd Lut 16
waga_okladka
Recenzja: „Waga” – Bartłomiej Basiura

Muszę przyznać, że bardzo sceptycznie podszedłem do książki. Dostałem ją przez przypadek, dodatkowo jest polskiego autora, młodszego ode […]
Read more 2
16th Lut 16
Pół wojny_okładka
Zapowiedź: „Pół wojny” – Joe Ambercrombie

„Wartka opowieść o zdradzie i zemście, która wciągnęła mnie od pierwszej strony i nie puściła do końca”. George […]
Read more 0
16th Lut 16
waga_okladka
Zapowiedź: „Waga” – Bartłomiej Basiura

W jednym z krakowskich mieszkań zostają znalezione ciała trzech mężczyzn. Pozornie sprawa jest oczywista – tragiczny finał porachunków […]
Read more 0
15th Lut 16
A_Christmas_Carol_-_Mr._Fezziwig’s_Ball
Recenzja: Opowieści wigilijne. Kolęda prozą + Świerszcz za kominem – Charles Dickens

Ja wiem, że jest połowa lutego i minęło troszkę czasu od okresu świątecznego, ale wierzę, że jeszcze […]
Read more 0
14th Lut 16
1930,5,rolka-filmu
Top 10 horrorów na Walentynki

Szukasz sposobu na udane walentynki? Zastanawiasz się, co zrobić, by Twoja druga połówka nie była w stanie się […]
Read more 0
9th Lut 16
16-02-08-22-11-43-013_deco
Konkurs: Wygraj mapę Norty oraz zestaw kosmetyków!

Znacie już „Czerwoną Królową” Victorii Aveyard? To wciągająca powieść dla młodzieży, połączenie „Igrzysk Śmierci”, „Rywalek” i „X-menów”. Lekka […]
Read more 0
4th Lut 16
krolowie-przekleci-tom-3-b-iext30689246
Recenzja: „Królowie Przeklęci t. III” – Maurice Druon

I stało się. Wreszcie, w styczniu za sprawą wydawnictwa Otwarte, otrzymaliśmy już trzeci – i zarazem ostatni – […]
Read more 0
7th Gru 15
12192990_10153703641264060_1325278904_o
Konkurs: „Ewangelia według Lokiego”

Dzisiaj z racji minionego Mikołaja i zbliżających się świąt, mamy dla Was konkurs z nordyckimi bogami w roli […]
Read more 0
29th Lis 15
krolowie_przekleci_TOM_II_500px
Recenzja: „Królowie Przeklęci t. II” – Maurice Druon

Historia kocha ironię. Dosłownie. Genialne powieści szybko zbierają laury i święcą triumfy, by równie szybko zostać zapomnianymi na […]
Read more 0
28th Lis 15
12088046_860484237353177_5463681377913287206_n
Recenzja: „Doll Song” tom 5

Jak wiadomo, wszystko co dobre, szybko się kończy, toteż nawet tytuł tak wyjątkowy i przepełniony emocjami jak „Doll […]
Read more 0
25th Lis 15
12192990_10153703641264060_1325278904_o
Recenzja: „Ewangelia według Lokiego” – Joanne Harris

Mitologia została już przewałkowana praktycznie przez wszystkie możliwe sztuki – od architektury po srebrny ekran. Odniesienia do niej […]
Read more 0
20th Lis 15
gamed
RECENZJA: „Gamedec. Obrazki z Imperium” – Marcin Przybyłek

Świat literacki co jakiś czas nas zaskakuje. Te zaskoczenia są tym efektywniejsze, kiedy w grę wchodzi polska scena […]
Read more 0
Previous Posts

Patronujemy
O Nas
Konkursy
Współpraca
Literatura
KINO
Komiksy

Polecamy:

My na facebooku
Login

Username

Password

Remember Me

Register
Lost Password

Wyszukaj:
Search
‚.
Copyright © Upadli.pl
Z miłością do książek
Ciasteczka